2024-01-11

【冬季控糖秘籍】如何战胜血糖波动？

对于许多糖尿病患者来说，当温度下降时，血糖水平可能会升高一些。和夏季相比，在冬季的糖化血红蛋白值往往也会更高。因为你在冬季可能会吃得更多反而运动量更少，居家久坐，导致能量消耗减少，这也会对糖尿病的控制有一些不利的影响。我们一起来看看冬季控糖，我们需要更注意哪些方面。一、合理管理饮食冬季寒冷且美味佳肴比较多，我们为了御寒容易摄入过多的食物，特别是一些高脂肪高热量的食物。对于糖尿病人来说，管理好饮食是非常重要的，长期规律、定时定量、低盐低脂饮食和坚持运动，是减少血糖波动的基础。二、注意保暖除了血糖问题，并发症也是糖友们在冬季需要关注的问题。冬季天气寒冷，血管收缩，血压上升，是心脑血管疾病的高发时节。且部分糖友手足容易冻伤、长冻疮，如果经久不愈, 还会发展成难以控制的严重感染或坏疽。所以在冬季我们要注意做好保暖措施，重点预防心脑血管疾病及糖尿病足的发生。三、坚持运动，保持健康天气寒冷时绝不要让自己变得懒惰。因为即使是一点运动量也会增加我们的胰岛素敏感性。而且缺乏运动和肥胖还是导致 2 型糖尿病的首要因素。如果你想控制好的糖尿病，首先应该让自己的体重保持在合理的范围之内。

2024-01-04

糖友请注意：冬季是糖尿病足的高发季节

冬季是糖尿病足的高发季节，一方面是由于室内室外温差的变化，引起血管收缩与舒张，血管斑块容易出现脱落，造成血管闭塞；加上气候干燥，体内水分相对缺失，血黏度升高、血流速度减慢，加重下肢的缺血，导致伤口难长好，发展成严重的糖尿病足。另一方面是由于冬季天气比较干燥，很多人的足部容易因为缺水而出现干裂的现象，足部出现干裂很容易诱发糖尿病足。因此，糖尿病人在进入冬季后要做好预防措施来远离糖尿病足。1、每日进行足部检查，一旦发现任何破损或怀疑有皮肤颜色的改变应及时就诊。2、皮肤干燥时，将润肤霜均匀涂抹于足部，轻柔按摩。修剪趾甲应在洗澡或洗脚后进行，不能牵拉、撕扯。如果发生皲裂，对于角质厚的部位，先用温水浸泡，清除脱落的角质层后外涂凡士林或尿素软膏。必要时，及时就医。3、每日换袜，细心选择合适的鞋，至少每周更换2次鞋，避免穿高跟鞋和长时间穿新鞋。4、应避免足部暴露于温度过高或过低处，以免烫伤或冻伤。5、每天用温水洗脚，水温要低于40℃，时间在10～15分钟内，泡脚后用毛巾擦干脚趾间的水分，保持足部温暖、足趾间干爽。

2023-08-23

糖尿病人到底能不能喝牛奶呢？这一篇给你解答

牛奶可以说是生活中必不可少的一种营养品，不管是老人、孩子还是青年人，大家都会认为应该要多喝牛奶，这是因为牛奶当中含有非常丰富的钙，不管是哪个年龄段的人，喝牛奶都非常有好处。经常听到有人说糖尿病人不能喝牛奶，其实这也是一个误区。牛奶营养丰富，含有丰富的矿物质，最难得的是，牛奶中的钙磷比例非常适当，有利于人体对钙的吸收，因此，牛奶是人体钙的最佳来源。糖尿病人相比普通人更容易患上骨质疏松症，因此，牛奶不失为糖友们补钙的重要来源。有的糖友会有疑问，牛奶中含有大量的乳糖，会不会导致血糖上升，不利于病情控制呢?其实，牛奶仅含糖3.4%左右，含量并不高，只相当于菜花的含糖量，低于任何水果，对患者血糖影响不大。虽然牛奶适合糖友食用，但是也需要注意几个方面，不然也会影响到血糖的控制。1、选择适合的牛奶 这里的牛奶指的是纯牛奶，纯牛奶当中含有丰富的营养物质，对于糖友来说是非常有益的食物。牛奶也有牛奶饮料，不管是什么类型的饮料，都不适合糖友去喝。饮料为了能够让口感更好，添加了很多的糖分，有的从口感上就能看出来，特别的甜，一些不甜的看成分表也能看出里面的糖分。喝牛奶就要老老实实的喝牛奶，不要有侥幸心理去喝牛奶饮料。成人糖尿病患者可以适度喝低脂牛奶，而儿童I型糖尿病患者可饮用全脂牛奶，伴有肥胖的Ⅱ型糖尿病患者，应根据血脂的情况选择脱脂或半脱脂牛奶。2、掌握好喝牛奶的时机 糖友每天饮用牛奶的时间应根据各自的习惯而定。如在早晨饮用，应同时进食谷类食品，以便起到营养素互补的作用，也有助于各种营养素的充分吸收。注射胰岛素治疗的病人，可在晚睡前作为分餐饮用，但要从晚餐中扣除牛奶所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入量。3、掌握好喝牛奶的量 一般每天可以饮用牛奶220ml，青少年患者、消瘦者也可以酌情增加牛奶的摄入，其热量要在每天的总热量中扣除。如果不想喝牛奶，喜欢喝酸奶，也要注意摄入量。因酸奶中含有一定的糖类，热量高，是同等量鲜奶的2倍，所以牛奶改酸奶时，量要减半。糖尿病患者不像其他人一样能高效的利用葡萄糖，就需要燃烧脂肪和蛋白质来补充身体所需要的能量，所以患有糖尿病的人的蛋白质的消耗会比普通的人更多，需求量也就会更大。牛奶对于糖友来说是一种非常友好的食物，可以放心加入到糖友的食谱当中。但是对于糖友来讲，在喝牛奶这一方面依然要进行控制，不能把牛奶当水喝。挑选牛奶的时候也应该用心，不要选择牛奶饮料，要选择纯牛奶，最好是无糖牛奶。只有把这些事情都注意到了，牛奶才能放心喝。

2023-08-21

糖尿病人能不能吃辣

2023-08-15

血糖控制不好，晚上睡觉可能有这几种表现

在我国，糖尿病已经成为了一种比较常见的代谢异常疾病，严重威胁着我们的身体健康。糖尿病的发生，早期症状并不是很明显，有很多人是发现自己身体消瘦过快的时候才查出来的，而这个时候往往已成定局了。糖尿病目前是没办法治愈的，因此，预防糖尿病，控制自己的血糖就变得很重要了。糖尿病的发病与不健康的生活方式有密切关系，平常的时候要留意身体的一些变化。日常血糖不怎么好的人，睡觉前可能有以下四种表现，想要预防糖尿的朋友一定要及早的控制。1、饥饿难耐如果正常三餐都吃够量了，晚上睡觉时依旧经常出现饥饿甚至低血糖的情况，就要重视起来。一般血糖波动比较大的朋友，往往他的胰岛功能不怎么好，所以容易饥饿，因为代谢不好，没有办法正常的代谢糖分。所以当你发现晚上经常饿，吃了也饿的话，一定要做好血糖监测，看一下你的血糖情况，综合管理你的饮食健康以及生活作息。2、频繁起夜上厕所糖尿病患者的血糖控制不好，会导致尿量增多，尤其是夜间。这是因为肾小管吸收葡萄糖的能力有限，当血糖过高时，部分葡萄糖无法被吸收。这时我们体内渗透压增高，肾脏就需要排出更多尿液，来排出更多的水分和葡萄糖。这样一来，我们就会经常被尿意打断睡眠，影响睡眠质量和生活质量。而且，频繁起夜上厕所还会加重脱水现象，使血液黏稠度增加，增加心脑血管疾病的风险。3、异常出汗如果晚上睡觉出现异常出汗的情况，也要引起重视了，尤其是伴有心慌、乏力，有可能是出现了低血糖，出现这类情况的话，也要引起重视。此外，长期高血糖或血糖波动大，还会导致自主神经系统失调，从而影响汗腺的功能，导致出汗增加这些都可能使我们在夜间出汗过多，湿透了衣服和床单。不仅如此，过多的出汗还会造成电解质紊乱和营养素流失，影响身体健康。4、皮肤异常瘙痒排除过敏及皮肤本身的疾病，如果半夜皮肤经常痒得睡不着觉，要警惕是血糖过高造成的。因为高血糖会损伤神经系统，导致神经病变，从而影响皮肤的感觉和血液循环。这样就会使皮肤干燥、缺乏营养、易感染细菌或真菌，引起皮肤瘙痒。而且，皮肤瘙痒还会诱发患者抓挠，造成皮肤损伤和感染，加重病情。如果你在睡觉时出现了以上的异常现象，很有可能是血糖控制不理想的表现。建议大家加强监测，及时就医，调整治疗方案。