2024-01-17

【秋冬养生】糖尿病人必知！这几种食物帮你稳定血糖。

糖尿病人在秋冬季节的饮食选择尤为重要，因为这段时间气温降低，人体对能量的需求增加，而糖尿病人的代谢功能又不同于常人。今天给糖友们介绍几种适合秋冬季节食用的食物，帮助你们在享受美食的同时，保持血糖稳定。一、富含膳食纤维的食物膳食纤维有助于减缓食物在肠道中的吸收速度，从而帮助控制血糖波动。秋冬季的新鲜蔬菜和水果较少，但仍有不少富含膳食纤维的食材可供选择，如菌类、海藻类、根茎类蔬菜等。适当食用这些食物，不仅可以提供丰富的膳食纤维，还有助于改善肠道功能，预防便秘。二、富含优质蛋白质的食物糖尿病人在秋冬季节需要更多的能量来抵御寒冷，而蛋白质是提供能量的重要来源。适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆类等，有助于增强体质，提高免疫力。同时，这些食物中的蛋白质也能够帮助维持血糖稳定。三、富含不饱和脂肪酸的食物不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。秋冬季节的食用油中，富含不饱和脂肪酸的橄榄油、花生油等是不错的选择。此外，坚果类食物如核桃、杏仁等也是不饱和脂肪酸的良好来源。但需要注意的是，这些食物的热量较高，糖尿病人应适量食用。 总之，糖尿病人秋冬季节的饮食应以保持血糖稳定为原则，选择富含膳食纤维、优质蛋白质的食物。同时，应根据自身情况适量食用，并遵循医生的治疗建议，合理安排饮食和生活习惯。

2024-01-11

【冬季控糖秘籍】如何战胜血糖波动？

对于许多糖尿病患者来说，当温度下降时，血糖水平可能会升高一些。和夏季相比，在冬季的糖化血红蛋白值往往也会更高。因为你在冬季可能会吃得更多反而运动量更少，居家久坐，导致能量消耗减少，这也会对糖尿病的控制有一些不利的影响。我们一起来看看冬季控糖，我们需要更注意哪些方面。一、合理管理饮食冬季寒冷且美味佳肴比较多，我们为了御寒容易摄入过多的食物，特别是一些高脂肪高热量的食物。对于糖尿病人来说，管理好饮食是非常重要的，长期规律、定时定量、低盐低脂饮食和坚持运动，是减少血糖波动的基础。二、注意保暖除了血糖问题，并发症也是糖友们在冬季需要关注的问题。冬季天气寒冷，血管收缩，血压上升，是心脑血管疾病的高发时节。且部分糖友手足容易冻伤、长冻疮，如果经久不愈, 还会发展成难以控制的严重感染或坏疽。所以在冬季我们要注意做好保暖措施，重点预防心脑血管疾病及糖尿病足的发生。三、坚持运动，保持健康天气寒冷时绝不要让自己变得懒惰。因为即使是一点运动量也会增加我们的胰岛素敏感性。而且缺乏运动和肥胖还是导致 2 型糖尿病的首要因素。如果你想控制好的糖尿病，首先应该让自己的体重保持在合理的范围之内。

2024-01-04

糖友请注意：冬季是糖尿病足的高发季节

冬季是糖尿病足的高发季节，一方面是由于室内室外温差的变化，引起血管收缩与舒张，血管斑块容易出现脱落，造成血管闭塞；加上气候干燥，体内水分相对缺失，血黏度升高、血流速度减慢，加重下肢的缺血，导致伤口难长好，发展成严重的糖尿病足。另一方面是由于冬季天气比较干燥，很多人的足部容易因为缺水而出现干裂的现象，足部出现干裂很容易诱发糖尿病足。因此，糖尿病人在进入冬季后要做好预防措施来远离糖尿病足。1、每日进行足部检查，一旦发现任何破损或怀疑有皮肤颜色的改变应及时就诊。2、皮肤干燥时，将润肤霜均匀涂抹于足部，轻柔按摩。修剪趾甲应在洗澡或洗脚后进行，不能牵拉、撕扯。如果发生皲裂，对于角质厚的部位，先用温水浸泡，清除脱落的角质层后外涂凡士林或尿素软膏。必要时，及时就医。3、每日换袜，细心选择合适的鞋，至少每周更换2次鞋，避免穿高跟鞋和长时间穿新鞋。4、应避免足部暴露于温度过高或过低处，以免烫伤或冻伤。5、每天用温水洗脚，水温要低于40℃，时间在10～15分钟内，泡脚后用毛巾擦干脚趾间的水分，保持足部温暖、足趾间干爽。

2023-08-23

糖尿病人到底能不能喝牛奶呢？这一篇给你解答

牛奶可以说是生活中必不可少的一种营养品，不管是老人、孩子还是青年人，大家都会认为应该要多喝牛奶，这是因为牛奶当中含有非常丰富的钙，不管是哪个年龄段的人，喝牛奶都非常有好处。经常听到有人说糖尿病人不能喝牛奶，其实这也是一个误区。牛奶营养丰富，含有丰富的矿物质，最难得的是，牛奶中的钙磷比例非常适当，有利于人体对钙的吸收，因此，牛奶是人体钙的最佳来源。糖尿病人相比普通人更容易患上骨质疏松症，因此，牛奶不失为糖友们补钙的重要来源。有的糖友会有疑问，牛奶中含有大量的乳糖，会不会导致血糖上升，不利于病情控制呢?其实，牛奶仅含糖3.4%左右，含量并不高，只相当于菜花的含糖量，低于任何水果，对患者血糖影响不大。虽然牛奶适合糖友食用，但是也需要注意几个方面，不然也会影响到血糖的控制。1、选择适合的牛奶 这里的牛奶指的是纯牛奶，纯牛奶当中含有丰富的营养物质，对于糖友来说是非常有益的食物。牛奶也有牛奶饮料，不管是什么类型的饮料，都不适合糖友去喝。饮料为了能够让口感更好，添加了很多的糖分，有的从口感上就能看出来，特别的甜，一些不甜的看成分表也能看出里面的糖分。喝牛奶就要老老实实的喝牛奶，不要有侥幸心理去喝牛奶饮料。成人糖尿病患者可以适度喝低脂牛奶，而儿童I型糖尿病患者可饮用全脂牛奶，伴有肥胖的Ⅱ型糖尿病患者，应根据血脂的情况选择脱脂或半脱脂牛奶。2、掌握好喝牛奶的时机 糖友每天饮用牛奶的时间应根据各自的习惯而定。如在早晨饮用，应同时进食谷类食品，以便起到营养素互补的作用，也有助于各种营养素的充分吸收。注射胰岛素治疗的病人，可在晚睡前作为分餐饮用，但要从晚餐中扣除牛奶所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入量。3、掌握好喝牛奶的量 一般每天可以饮用牛奶220ml，青少年患者、消瘦者也可以酌情增加牛奶的摄入，其热量要在每天的总热量中扣除。如果不想喝牛奶，喜欢喝酸奶，也要注意摄入量。因酸奶中含有一定的糖类，热量高，是同等量鲜奶的2倍，所以牛奶改酸奶时，量要减半。糖尿病患者不像其他人一样能高效的利用葡萄糖，就需要燃烧脂肪和蛋白质来补充身体所需要的能量，所以患有糖尿病的人的蛋白质的消耗会比普通的人更多，需求量也就会更大。牛奶对于糖友来说是一种非常友好的食物，可以放心加入到糖友的食谱当中。但是对于糖友来讲，在喝牛奶这一方面依然要进行控制，不能把牛奶当水喝。挑选牛奶的时候也应该用心，不要选择牛奶饮料，要选择纯牛奶，最好是无糖牛奶。只有把这些事情都注意到了，牛奶才能放心喝。

2023-08-21

糖尿病人能不能吃辣