2020-06-08

糖友饭后三不要，来看看你有没有做到。

很多人都明白患上糖尿病的滋味不好受，但在平时还是不注意，现在糖尿病人数每年都在上升，那么，糖尿病患者饭后禁忌事项有哪些呢?饭后的一些小习惯可能引起血糖的波动，糖友们要注意了。下面我们一起来看一下。一、饭后不宜立即运动所谓“饭后百步走,活到九十九”，但糖友要注意了，饭后百步走的"后"绝不是刚吃完饭就"立即"、"马上"出去散步，而是在饭后大约20-30分钟以后再开始百步走，这个时间要选择好。糖友不宜在饭后马上运动，食物在刚刚摄入体内的时候，需要半个小时左右的稳定时间，如果这个时候身体马上运动，会导致食物消化不彻底，血液流通加快，从而导致血液中的葡糖糖含量升高，出现血糖升高的现象。二、饭后不宜立即吃水果在吃饭之后血糖会逐渐升高，在饭后两小时达到高峰。为了平稳控制血糖，建议糖友不要在饭后立即吃水果，避免血糖波动过大。在吃得足够饱的情况下，再吃水果，等于给身体额外增加了糖分和热量，长此以往可能增加体重。三、饭后不宜立即睡觉吃完饭后，人容易犯困，但对于糖友来说，这个时候不要马上入睡，刚吃完饭，人体内充满食物，消化机能处于运动的状态，这时马上去睡，就会影响胃肠的消化功能，不利于食物吸收。饭后立即睡觉很容易导致肥胖。

2020-05-25

糖友不能喝粥？这个说法是否有科学依据呢？

多数糖尿病患者都有被劝诫过“不要喝粥”，其实，糖尿病患者究竟能不能吃粥呢？这个说法是否有科学依据呢？今天和小编一起来了解下。通常意义上的粥指白米粥，熬得烂烂的，特别好消化。这就带来一个值得我们重视的问题，就是餐后血糖蹭蹭地上升，胰岛素水平迅速升高，由于白粥消化速度快，血糖水平又会很快下降，人们又重归饥饿，这对控制血糖极为不利。除了白米粥，其他粥类如皮蛋瘦肉粥、生滚鱼片粥等，都是白米做的，虽然这些粥一点都不甜，但在升高血糖方面却不可小觑。粥，多种多样，远远不止白米粥一种。如果你的粥是以粗粮和豆类为主，且豆子和粗粮的完整性保存的很好，这种粥你就可以放心喝。豆子和粗粮的的完整性越好，则消化速度越慢，血糖上升越慢。因此，煮粥时，在充分成熟的基础上，尽量保持豆子的完整性。粗粮粥体积大，饱腹感好，对血糖影响小，不像白米粥那样胃肠排空快，容易饥饿，更有利于糖尿病病友控制饥饿感，而且营养价值高于白粥。另外，小编也给你们分享3个小技巧。①在喝粥前，先吃一些固体食物，如主食、青菜，做到干稀搭配，这样可以延长粥在胃内的停留时间，进而减慢血糖升高的速度。②小口小口的喝粥，最好边吃菜边喝粥。③适量喝粥，不建议糖友早餐喝粥，可以选择中午、晚上适量食用。选择一款合适的胰岛素泵，选择瑞宇优泵，让饮食更自由，让生活质量有所提高。

2020-05-07

糖尿病饮食治疗误区，看这里。

饮食治疗就是饥饿或全素食疗法吗？NO!我们所说的饮食控制是指适当调整饮食结构，合理搭配。饥饿疗法早期因热量摄入减少，的确会使血糖暂时下降，但如果长时间这样，就会导致营养摄入不足，人体活动的能量只能由身体的脂肪分解而供给，其中的产物为酮体，故可能引起酮症酸中毒，严重者可危及生命。另外，如果只吃素，不吃肉，身体所需要的蛋白质得不到补充，也会导致抵抗力下降，容易出现感染，所以适当补充蛋白质对糖尿病患者的健康同样非常重要。使用胰岛素泵治疗，饮食就可以随意了？NO!胰岛素泵治疗的目的是为了更好的控制血糖，没有好的使用者它就发挥不出应有的作用。使用胰岛素泵之后，糖友的饮食会相对自由，但依然要保持良好的饮食、运动及血糖监测习惯，才能将胰岛素泵的作用最大化，更好地掌握自己的健康。饮食治疗只需限制主食就可以吗？NO!临床实践证明，如主食限制过低，使糖尿病患者处于半饥饿状态，病情反而不能满意控制。当体内碳水化合物过少，则导致脂肪蛋白质分解，若每日摄入碳水化合物少于25g，体内脂肪分解增加，酮体产生增多，若同时胰岛素分泌不足，酮体不能充分利用，则最终引起酮症酸中毒。营养均衡，一个都不要少。得了糖尿病是否就不能吃水果了？NO!病情稳定、血糖控制在合理范围（空腹血糖＜7.0mmol/L；餐后2小时血糖＜10mmol/L ；糖化血红蛋白＜7.0%）内，可以在营养师的指导下选用含糖量低、味道酸甜的水果。血糖高、病情不稳定者建议选用含糖量＜5%的水果或蔬菜，如草莓、西红柿、黄瓜等。

2020-04-14

六种适合糖友食用的粗粮，一起来看下。

糖尿病人上的第一节课就是如何改善日常的饮食，不少患者应该都了解到，粗粮对于糖尿病饮食治疗有不少帮助。粗粮的主要成分是膳食纤维，其本身能减缓其他食物消化时对肠道的压力，改善胰岛素抵抗的情况。那么，有哪些粗粮适合糖尿病人呢？我们一起来看一下。一、燕麦燕麦对于糖尿病人来说是非常有好处的，燕麦含有高黏向度的可溶性膳食纤维，能增加饱腹感，控制食欲，还能够帮助降低血液中胆固醇的含量，进而起到预防心脑血管疾病发生的效果。糖尿病人在平时适当进食，还能够促进肠道蠕动，改善便秘。二、小米小米属于碱性食物，糖尿病人一般由于血液中的酸性度太高而不太适宜吃酸性食物，但是小米却是非常适合的，小米具有健脾养胃的作用，而且进食之后，可以改善消化不良，口干舌燥的情况，对于肠胃不太好的糖尿病人来说是可以经常食用的。小米中的膳食纤维含量比大米要高，相对来说不易引起血糖迅速升高，适合糖尿病患者代部分主食食用。三、薏米薏米具有补肾滋阴的功效，对人体的肾脏特别有好处。而糖尿病人由于自身的代谢功能失常，对肾脏会有一定的影响，所以建议平日多吃一些薏米。而且薏米还适合体虚的人食用，可以增加患者的能量以及抵抗力，最适合糖尿病人不过了。四、高粱高粱也是糖尿病人可以经常食用的谷物之一，由于高粱的营养价值比较高，它里面所含的氨基酸也比较丰富，对免疫功能的提高有帮助。另外高粱中也含有大量的膳食纤维，可以帮助延缓餐后血糖的上升，所以特别适合糖尿病人食用。五、玉米玉米含有一种叫作谷胱甘肽的物质，这种物质能够帮助人们清除对胰岛不利的自由基，帮助人体维持血糖平衡。此外，玉米中的膳食纤维还能起到降低血脂、血糖，强化胰岛功能，改善人体对葡萄糖耐受量的作用。六、荞麦荞麦作为常见的一种粗粮，具有开胃，清热，利湿的作用。它的营养价值很高，含有大量的蛋白质和多种氨基酸。有研究发现，荞麦富含黄酮类物质，其中的芦丁有促进胰岛素分泌的作用。荞麦还富含铬和膳食纤维，其中铬可以增强胰岛素活性，可以帮助身体加速糖代谢；丰富的膳食纤维可以帮助人体改善葡萄糖耐量，有控制餐后血糖上升的功效。因此，出现糖尿病这种慢性疾病后，可以适当进食一些荞麦来调理身体。温馨提示，糖尿病人还要知道的是，虽然以上这几种谷物对血糖有帮助，但是在烹饪的时候尽量不要熬煮的太烂，太烂的食物在进入身体后容易被肠胃吸收，也容易引起血糖上升，这对患者控制血糖是非常不利的。患者在烹饪这些食物的时候可以选用蒸的方式，不仅可以提高饱腹感，还可以避免食物被肠胃消化得太快而出现血糖上升的现象。

2020-04-07

糖尿病患者适合吃什么蔬菜？

蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物，可提供人体所必需的多种维生素和矿物质。得了糖尿病吃什么蔬菜好呢？这是很多糖友都关心的问题。毕竟糖尿病患者的饮食对血糖的控制也是至关重要的，得当的饮食治疗也是糖尿病治疗的关键一环。那么，什么蔬菜对糖尿病更友好呢？让我们一起来看看。洋葱性味辛温，甜润白嫩，是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。胡萝卜胡萝卜含有多种类胡萝卜素、维生素和花色素等成分。科学实验证实，胡萝卜提取物有明显的降低血糖作用。胡萝卜可以生吃或捣汁食，亦可作配料。山药山药含有薯蓣皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质。中医药理研究表明，山药对糖尿病有较好的预防和治疗作用，能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。山药可煨汤，也可炒食。菠菜性味甘寒，止渴润燥，是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。常用方法是用菠菜60克洗净，鸡内金15克，白木耳20克，加水适量，煮熟后吃菜饮汤，每天2次。黄瓜性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。科学研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜100克，大有稗益。