2021-08-12

理一理糖尿病发生的几个原因

糖尿病是现在很常见的一种疾病，随着生活质量的提高，饮食习惯的改变，很多人在不经意间就患上了糖尿病，大家也有很多疑问，我这么注意养生，怎么会得糖尿病呢？我还这么年轻，怎么就和糖尿病杠上了？逐年增多的患病率让我们不得不警惕。其实，大多数人患上糖尿病主要是这几个原因。一、肥胖糖尿病和肥胖之间的关系很多人不知道，他们就像是"亲兄弟"一样。研究表明，肥胖是发生2型糖尿病的重要危险因素之一。在长期肥胖的人群中，糖尿病的患病率明显增加，可高达普通人群的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，60%都是肥胖者。而且，发生肥胖的时间越长，患糖尿病的机会就越大。二、缺乏体力活动由于工作生活方式的改变，人们从以往的体力劳动转变的脑力劳动，坐在办公室工作的人群也日益增多，个体的日活动量也就随之减少。加之电子产品的大众化，很多人在休息时间也更倾向于做低头族，这无疑会大大减少运动时间。殊不知活动不仅能降低体重防止肥胖，还能够增强身体胰岛素的敏感性，让血糖能够更好的被利用，进而防止糖尿病发生。而若长期运动不足就很容易使得脂肪堆积，导致肥胖，使得胰岛素敏感性下降，进而导致血糖上升而引发糖尿病。三、膳食失当。无节制地进食，尤其是大量进食糖分高的食物，会对胰岛素分泌带来很大压力，造成代谢紊乱，而一旦胰岛素分泌失常，体内血糖得不到相应调节，糖尿病也就来了。　饮食过多而不节制，营养过剩，使原已潜在有功能低下的胰岛素β细胞负担过重，而诱发糖尿病。现在国内外亦形成了“生活越富裕，身体越丰满，糖尿病越增多”的概念。近年来，随着对糖尿病研究和认识的不断深入，从分子生物学、电镜超微结构、免疫学、生理生化学等多角度进行控索，对糖尿病的病因及发病机制又有了新的认识。四、精神神经因素。在糖尿病发生、发展过程中，精神神经因素所起的重 要作用是近年来中外学者所公认的。因为精神的紧张、情绪的激动、心理的压力会引起某些应激激素分泌大量增加，而这些激素都是升血糖的激素也是与胰岛素对抗的激素。这些激素长期大量的释放，势必造成内分泌代谢调节紊乱，引起高血糖，导致糖尿病。总的来说，糖尿病的发生原因是多种多样的，如果大家在平时想要预防糖尿病，就要了解引起糖尿病的原因，这样才能够让自己在日常多方面的配合，只有多方面配合才能够让自己更好的预防糖尿病，防止糖尿病发生给自己身体带来伤害。

2021-08-06

走路可以降血糖？

走路的的确确有利于帮助我们稳定血糖，特别是对于那些2型糖尿病的人。原因在于，这样可以增加我们的胰岛素的敏感性，让其正常的分泌，还有就是，坚持运动可以帮助我们起到减肥的作用，于是，糖友更容易让自己稳定血糖。但也要注意，若是你进行过于激烈的运动，那么内分泌也是会出现大量葡萄糖以供能量消耗，而这样一来，血糖反而会慢慢变高。还有针对骨骼不好的中老年人，往往过度行走会增加膝盖负担，从而会造成软骨间的磨损，更容易出现关节的问题。1、走路可实现短期降糖步行时，腿部、腰腹部等肌肉直接分解与利用血液中过高的葡萄糖，在为行走提供能量的同时，使血糖降低。 2、走路可实现长期降糖持续步行，让肌肉和脂肪细胞对胰岛素的敏感性增加，这样就可用较少的胰岛素来调节血糖，胰岛的工作负担便可减轻，胰岛素的分泌量和功能便能趋向正常状态，从而达到长期降糖的目的。3、运动强度要合适运动后明显疲劳感在20～30分钟内消失，次日没有或仅有轻度疲劳感，说明运动强度合适。如果运动后疲劳感持续很长时间，甚至次日早晨仍觉四肢酸软沉重、周身乏力，说明运动强度过大，需要适当降低。如果运动后一点儿疲劳感也没有，则说明运动强度不够，需要提高运动强度。4、持续步行30-40分钟降糖效果明显生理学研究结果表明，在糖尿病患者快步走开始的5～10分钟，血液中糖分消耗很少，因此，降糖的效果并不明显。而在步行30分钟后，血液中的糖分大量消耗，降血糖的作用才会明显。如果步行超过40分钟，运动量较大，身体就开始消耗脂肪，尽管也有降糖作用，但不是最佳状态。5、每天都走，效果更理想糖尿病患者每周至少进行步行锻炼150分钟，如每周运动5天，则每次30分钟。如每周步行锻炼3～4次，则步行时间需延长至40分钟，或加快步行速度。不推荐运动间隔超过3天。研究发现，如果运动间隔3天以上，胰岛素敏感性会降低，运动效果及积累作用就减少。如身体条件允许，坚持每天步行最为理想。

2021-07-12

如何预防糖尿病引发的其它疾病

如何预防糖尿病引发的其它疾病？据研究证实，糖尿病的主要危害来自引发的其它疾病，如何预防刻不容缓。1、并发症出现的原因：○ 血管损伤导致糖尿病并发症发生的原因，血管损伤是糖尿病并发症的根本原因。高血糖以及血糖波动造成血液粘稠，血管病变，糖尿病眼病、肾病、心脑血管类疾病也随之出现。○ 药物因素多药同服、频繁换药，损伤肝肾，是导致糖尿病并发症的出现的原因之一。出现并发症之后，有的糖尿病人单症单治，同时服用多种药物，或者急于求成，频繁换药，都导致肝肾负担加重，并加剧血糖波动，结果并发症愈演愈烈。○ 感染因素神经病变则带来最折磨人的便秘、瘙痒、失眠、手脚麻凉、肢端疼痛等并发症。代谢系统病变则导致乏力、“三多一少”、高血脂、脂肪肝等症状。免疫力低下让糖尿病人频繁感冒、极易感染。而四大系统的综合作用，又会带来糖尿病足等严重并发症。2、糖尿病引发的疾病主要有：○ 糖尿病足糖尿病足是糖尿病下肢血管病变、神经病变和感染共同作用的结果，出现足部疼痛、溃疡、肢端坏疽等病变，严重者甚至截肢。○ 糖尿病肾病也称糖尿病肾小球硬化症，是糖尿病常见而难治的微血管并发症，为糖尿病的主要死因之一。有尿蛋白，肾，肾衰，尿毒症等病变。○ 糖尿病眼病糖尿病患者眼的各部位均可出现病变，如角膜异常、虹膜新生血管、视神经病变、虹膜炎、青光眼、白内障等。○ 心血管并发症糖尿病患者发生冠心病的机会是非糖尿病病人的2~3倍，常见的心血管并发症有冠心病、心脏扩大、心力衰竭、心律失常、心跳过速、心绞痛、心肌梗塞等。○ 口腔疾病糖尿病患者机体对细菌的抗感染能力下降，口腔颌面部组织及口腔内的牙龈和牙周组织易发生感染，可引起齿槽溢脓、牙槽骨吸收、牙齿松动、牙周炎。此类并发症发病初期就可以使全身情况突然恶化，治疗不及时可引起死亡。○ 脑血管病发症糖尿病脑血管病以脑动脉粥样硬化所致缺血性脑病最为常见，如短暂性脑缺血发作、腔隙性脑梗死、多发性脑梗死、脑血栓形成等。这是糖尿病患者残废或早亡的主要原因。○ 糖尿病骨关节病本病发生率虽然不高，但可致关节脱位、畸形，严重影响关节功能，使患者生活质量降低。○ 神经病变临床表现为四肢自发性疼痛、麻木感、感觉减退。个别患者出现局部肌无力、肌萎缩。植物神经功能紊乱则表现为腹泻、便秘、尿潴留、阳痿等。3、如何预防：○ 不吸烟，不饮酒。○ 建立正确、有规律的糖尿病饮食。○ 适当的运动对降低血糖、血脂、有效的控制体重、预防糖尿病合并症有较好的作用，应长期坚持锻炼。○ 积极治疗糖尿病，使血糖长期控制在正常或接近正常水平。○ 积极治疗血脂异常。长期坚持饮食疗法，少吃动物脂肪，限制富含胆固醇的食物如动物内脏、鱼子、蛋黄等。必要时使用调脂药物。○ 调整体重。肥胖是长寿之敌，是多种疾病的温床，肥胖与动脉硬化的发生、进展有密切关系，肥胖型糖尿病对胰岛素不敏感。○ 有效控制血压，伴有高血压时，加服降血压药，应控制在130/80毫米汞柱以下。○ 定期检查，进行眼底、心电图、肾脏及神经系统、足部检查，争取早期发现并发症，早期治疗。

2021-06-25

糖尿病儿童的运动良方

提起糖尿病，通常都只会想到中老年人。然而近几年，我们周围一些年仅几岁的孩子就患上了糖尿病。不同于成年人的糖尿病，小患儿95%以上是Ⅰ型糖尿病，是由于孩子本身存有这种易感基因，因感冒、环境因素改变诱发的自身免疫性疾病。Ⅱ型糖尿病占儿童糖尿病的比例较低，但近年来发病率有增高趋势，主要发生于年龄较大的肥胖儿童。从长远来看，小小年纪就与糖尿病相伴，一旦控制不良，若干年后，各种并发症如失明、肾衰等不幸将接踵而至，会给他们的一生带来沉重的经济和精神负担。专家介绍说，同成人糖尿病一样，糖尿病儿童需要充分的运动，这不但是治疗的需要，也是生长发育的需要。合理运动可以给糖尿病儿童带来许多益处，如增加肌肉对胰岛素的敏感性，有利于血糖控制；改善心血管功能，有利于防止心血管疾病的发生；促进患儿骨骼与肌肉的发育。原则上来说，糖尿病儿童每天须参加1小时以上的适量运动。最好能定时、定量运动，遵循个体化和循序渐进的原则，才能收到良好的治疗效果。那糖尿病儿童运动需要注意些什么呢？ ①选择一些有趣的体育活动，激发糖尿病儿童的兴趣，便于长期坚持，如骑脚踏车、打乒乓球、踢足球、跳皮筋、跑步、打羽毛球、踢毽子、跳绳等，都是很好的体育锻炼方式。②儿童自制力相对较差，有时玩上瘾了，以致忘记打针、吃饭，家长应多加监督，注意避免。③在体育锻炼时，更应注意避免低血糖的发生，天气太热、运动时间过长时，还要防止脱水，运动时最好随身带上一点食物和水，以便在发生低血糖或口渴时进食。运动是儿童正常生长和发育所必需的生活内容，运动对于糖尿病儿童更有重要意义。但是，糖尿病儿童应在血糖控制良好后(血糖<11.1mmol/L)才能开始运动。运动的种类和激烈的程度因年龄和能力及兴趣不同。

2021-06-15

糖友在饮食上最重要的任务，看这里。

糖友在饮食上最重要的任务，就是吃对食物，妥善控制血糖。不少糖友都以为，水果含糖高，食用后影响血糖稳定，会加重病情。其实，新鲜水果中含有丰富的维生素和矿物质，对糖尿病病人防止动脉硬化、视网膜病变、便秘等有一定好处，所以糖友不要一概排斥。而且水果中含糖量多寡不一，不可等同看待。推荐糖友吃哪些水果呢？苹果：苹果所含的果胶，能预防胆固醇增高，养活血糖含量。苹果中的膳食纤维，可调节机体血糖，预防血糖骤升骤降，所以适量食用苹果，对防治糖尿病有一定的作用。石榴：石榴的味道偏甘、酸、涩，有生津止渴的功效，适合糖尿病患者食用，特别是烦渴多饮、口干明显的糖尿病患者。梨：梨有清热、生津、润肺的功效，咽喉痛上火的人群都喜欢用梨煲水喝。梨的含糖量相对较低，研究发现：常吃梨，能够帮助控制2型糖尿病和糖尿病所引起的高血压，还能改善肠道健康。糖友可以适量吃梨，量不多是不足以引起血糖升高的。猕猴桃：猕猴桃从中医的角度讲，具有调中理气、生津润燥、解热除烦、通淋的功效，适合腹型肥胖、胃肠胀气、烦热型的糖尿病患者，有黄疸的更为适合。杨梅：杨梅能够祛痰、止呕，能够治疗痢疾、霍乱吐泻、胃肠功能失调等症。需要注意的是，糖尿病患者吃水果最好在两餐之间，作为下午茶补充，或者是睡觉前一小时进食。糖尿病患者餐前或饭后不宜马上吃水果，一次性摄入太多容易使血糖蹭蹭往上升，最好是食用水果两小时后测测血糖，摸索适宜你的水果摄入量。