糖友竟还深陷这五大控糖误区，你中招了吗？
2025-05-26 15:51:11
这都2025年了，居然还有好多糖友掉进控糖误区的 “大坑”！今天就来扒一扒最常见的五个误区，快对照看看你有没有中招！
误区1：饿肚子就能控好糖？大错特错！
别再觉得不吃主食、挨饿就是 “控糖秘籍” 啦！长期不吃主食，血糖短期可能降了，但身体扛不住啊！寿命还会受影响！正确姿势是：碳水化合物供能占比 45%～60%，每餐搭配谷物、蔬菜、肉、豆类，吃得丰富又科学，营养和血糖两手抓！
误区2：打胰岛素 = 病入膏肓 + 会上瘾？谣言！
许多患者误以为使用胰岛素意味着病情严重且会成瘾。事实上，2 型糖尿病患者早期强化胰岛素治疗可实现病情逆转；1 型糖尿病及部分 2 型糖尿病患者，在口服降糖药效果不佳时，及时遵医嘱使用胰岛素，有助于控制血糖、预防并发症。
误区3：做家务 = 运动降糖？别糊弄自己！
做饭、洗衣服这些家务，强度低、活动单一，根本替代不了运动！每周至少运动 3 次，累计 150 分钟，才能全方位降糖！别再拿做家务当偷懒借口啦！
误区4：保健品能代替降糖药？别做梦了！
将保健品视为降糖药替代品，擅自停药的做法存在极大风险。保健品仅起辅助作用，如需减药或停药，需在生活方式干预基础上，结合医生指导，逐步实现糖尿病逆转。
误区5：单一关注血糖指标？不可取！
并发症才不 “只看血糖脸色”！糖尿病并发症受多种因素影响，除血糖外，还需定期监测血脂、血压、糖化血红蛋白等指标，同时配合合理饮食、规律运动及良好生活习惯，全方位维护身体健康。
