2023-05-18

糖友为何会日渐消瘦？如何应对？

现在糖尿病已经成为了一种常见的慢性疾病，而且患病的群体也越来越年轻化。不少人都知道，糖尿病最典型的症状就是“三多一少”，其中“一少”指的就是体重减少，这个症状体现在外形上就是人会变得很消瘦，那么，不少糖友会很疑惑，糖友为何容易变瘦？该如何应对？今天就来讲讲这个问题。糖友为何会日渐消瘦1、血糖控制欠佳胰岛素的作用是打开葡萄糖通向细胞的门，让葡萄糖进入细胞供能，一能让我们充满能量，二能降低血液中葡萄糖的含量，如此一来血糖就可下降，如果细胞用不完的葡萄糖，也能在胰岛素的帮助下储存为糖元囤积起来，总之，都可让血糖保持平稳。但糖尿病患者由于胰岛细胞损伤（胰岛细胞无法再生），或长期饮食不节出现胰岛素敏感度下降、胰岛素抵抗、胰岛素效率下降等情况而无法正常分泌胰岛素或让胰岛素作用，所以血液中的葡萄糖无法进入细胞供能，血糖较高，但细胞却长期缺乏能量供给，而我们需求能量，大脑就只好让我们储存的脂肪、蛋白质等来配合供能，长期下来，脂肪蛋白质必然会大量消耗。所以如果糖友无法维持自己血糖平稳，某段时间的血糖总是高高低低的，那么这段时间体重肯定下降。即使是部分肥胖的二型糖尿病患者，到了后期或血糖总控制不稳定，体重也是会渐渐下滑的。2、饮食控制过严糖尿病固然需要控制饮食，但不能矫枉过正。有些糖友在饮食控制方面走极端，天天忍饥挨饿，一日三餐素食，什么都不敢吃，热量摄入严重不足，营养严重缺乏，导致身体消瘦。3、运动量过大有些糖友在运动量增加后，没有相应增加进食量，热量消耗明显大于热量摄入，时间久了导致体重明显下降。如何应对？1、根据研究显示，当血糖水平得到有效控制，体重下降的现象也会得到一定程度的控制，反之治疗方案的疗效较差，则会导致体重进一步下降。所以糖尿病患者越来越瘦就表明病情未得到理想化的控制，需要及时采取治疗措施及早干预。2、合理饮食。饮食控制过严引起的，就要适当增加热量摄入，使热量的摄入大于消耗，同时对患者增加瘦肉、蛋类、奶类等优质蛋白质的补充，并注意饮食结构多元化。3、适量运动。运动是糖友控制血糖的一种很重要的方式，因为运动能够增强身体的消耗，改善胰岛素的抵抗，不仅有利于控制血糖，而且还能减肥。糖友应该要坚持每天适量适度的运动，在运动前先热身，不要空腹运动。另外，糖友应尽量选择适合自己的有氧运动，比如快步走、散步、打太极等。凡事皆有个度的问题。对糖友而言，肥胖固然要重视和干预。但是，过度消瘦也未必就是好事，尤其是不明原因消瘦，背后很可能潜伏着其它疾病，如甲亢、肿瘤等等。因此，糖友平常应该多留意自己的体重变化，当自身消瘦无法解释时，应及时去医院咨询、检查。

2023-05-09

测空腹血糖之前，可以喝水吗？

现在糖尿病患者是越来越多了，这种疾病对身体健康造成了严重伤害，所以测量血糖是必须进行的，那么测血糖之前可以喝水吗？下面我来给糖友们解答下。测空腹血糖前通常是可以喝水的，空腹血糖通常是指隔夜空腹，至少八到十个小时未进食任何食物，喝水除外所检测出的血糖值。患者在测空腹血糖前喝水要注意下列几点：1、不能用含糖的饮料替代白开水。患者在测血糖前喝水，通常只能喝白开水，因为喝了含糖的饮料后，会使人体的血糖指数升高，这时检测出的结果就不准确了。2、不能大量喝水。患者在测空腹血糖前也要注意不能大量喝水，虽然水中不含有葡萄糖，不过大量喝水，会使人体内的血糖指数降低，这样得出来的检测结果可能并不是很准确，不利于病情的诊断以及后期的治疗。血糖的数值是受到很多因素影响的，大家测量空腹血糖的时候一定要减少外界因素的影响，这样才能反应大家的真实血糖水平。空腹血糖是衡量大家的胰岛功能的一个重要指标，也是诊断糖尿病的一个标准。除了不能吃东西，如果是在家里自测血糖，还有其他小细节也必须留意。比如采血的时候，不要用力去把血挤出来，而是应该等它自然流出。另外，测血糖之前要洗干净手，有条件的话可以拿75%的酒精消一消毒，等手干了再测。当然，一次的结果可能不够准确。大家在空腹血糖数值出来以后如果发现偏高的话，可以多做几次这样的检查，如果一直都高的话，那么患高血糖的可能性就非常大，需要赶紧接受治疗，避免病情发展。

2023-04-20

糖友运动的“禁忌”，检查下你犯了吗。

说到糖尿病，大家都并不陌生，这是非常多见的疾病，近些年来由于受到多方面因素的影响，发病率越来越高，一旦形成之后，应该在药物控制的同时，日常生活加强多方面的调理。特别是从运动这一角度来讲，都要格外当心。那糖尿病患者锻炼应该注意什么呢？有哪些禁忌呢？禁忌1、忌走石子路由于糖尿病可导致神经受损，使糖友对外界的刺激不敏感，很多时候受伤了还不知道，因此，病友的脚最需要保护。如果伴有下肢血管病变的话，愈合能力降低，伤口继续感染、溃烂，严重的甚至不得不截肢。因此，糖友在运动时一定要特别注意场地的选择。一般来说，土路和柏油路面比较好，与水泥地和人行道的地砖相比，对脚的损伤小。现在有的地方(尤其是公园)，为了大家健身方便，修建了很多凹凸不平的石子路。大家对此也特别感兴趣，有的人甚至光脚在上面走来走去，觉得可以通通经络。但是，对于糖友来讲，走石子路是十分危险的，很容易因为小石头硌着或其它原因使脚受伤，以至于发生糖尿病足病。禁忌2、忌做剧烈运动很多糖友希望通过加大运动量来消耗掉体内多余的糖分，但是高强度运动对机体素质要求较高，过度运动不但不会给机体带来好处，还可能造成严重的低血糖反应。研究表明，任何形式的运动，如果停止60个小时，那么之前运动所带来的血糖和血脂有利变化，包括胰岛素敏感性的改善都会消失。因此，为了控制血糖，最好采用低强度的运动形式每天运动，甚至每餐后运动。高强度的运动适合较为年轻的初发病友，它要求运动者有较好的体能和肌肉、关节条件，在运动前做好热身活动，避免运动损伤，在运动后还应该注意肌肉放松。运动中还要注意补充热量和水分，避免低血糖的发生。过度运动造成的低血糖反应，可以发生在运动后的2-12小时内，甚至24小时内。运动强度越大，持续时间越长，发生低血糖的时间范围就越大，如果总是持续发生低血糖反应，平均血糖值上下波动，对降低血糖反而没有好处。禁忌3、忌早晨空腹锻炼早晨气温较低，人体交感神经兴奋性高，冷空气刺激或劳累等情况下，很容易诱发心脑血管疾病，特别是本身就患有心脑血管病的糖友更应该注意。清晨大多数人都是空腹锻炼，这样极易诱发低血糖，甚至引起低血糖昏迷。糖友（尤其并发心脑血管疾病的糖友) 应把清晨至上午9点这一时间段，作为运动的“警戒时段"，在此时间内不能急躁、紧张、生气等，也不宜参加较大运动量的活动。禁忌4、忌不做热身就开始运动糖友的机体代谢紊乱，体内各个器官的调节功能较差，若不做热身就开始运动，很容易发生低血糖反应，还可能损伤心、肝、肾等重要器官，严重者甚至会危及生命。因此，糖友在运动前应该做好热身运动及以下准备，并定期去医院做全面体检，选择合适的鞋袜，保证其具有良好的通透性，运动之前要补充一定数量的水分，户外运动时随身携带饼工、糖果等食物和急救卡片等物品。糖友进行适当的运动，有助于让血糖控制在平稳的状态，这是因为在运动的过程中身体会逐步消耗热量，尤其是能够将血液当中的糖氮进行消耗，每天坚持锻炼，降糖的效果会比较明显。另外，在运动的过程中，胰岛素的敏感性也会提升，对于维持血糖的平稳状态也起到了非常重要的作用。所以糖友应该根据自己的身体状况，进行适当的锻炼。在锻炼的时候，也要注意千万不要过量，一定要注意持之以恒的进行坚持。

2023-04-17

糖友能吃菠萝蜜吗？

2023-04-13

糖尿病治疗过程中警惕四个“过度”

对于糖尿病患者而言，治疗糖尿病始终要保持一个“度”，很多时候超过这个“度”，病情就会明显加重。对于糖尿病，糖友们既不能放任不管，又不能矫枉过正，从一个极端走向另一个极端。在控制血糖的整个过程中，糖友都应当避免以下四个“过度”。1、节食过度调节饮食不等于“饥饿疗法”，而是在保证糖友生理活动所需的前提下，适当调控饮食，保持营养平衡。过度节食将会导致营养不良，饥饿性酮症，抵抗力下降，发生低血糖。饮食治疗不能一刀切，对消瘦、妊娠期糖友，应当适当放宽饮食控制。2、降糖过度对于糖尿病患者来说，都知道降糖是一个必须的治疗手段。但是如果只是想着如果降糖的话也是错误的，降糖不是一味的降，而是要讲求平衡，血糖降得过于严格，可能发生低血糖，严重的甚至致残致死。目前认为，老年人和合并多种糖尿病并发症的患者，不宜将血糖降得过低，也不宜降得过快，否则会增加低血糖及心脑血管事件的风险。3、运动过度运动可以降糖，但运动过度会引起骨骼肌肉损伤，还可能诱发心脑血管事件。李大爷每天清晨血糖很高。他虽然年近50岁，每天早上还要打一到两个小时的篮球。医生劝李大爷要适当减少运动量。遵从医嘱后，李大爷的清晨高血糖果然消失了。这是因为，运动过度会引起肾上腺素、肾上腺皮质激素等升高血糖的激素分泌增加，由此引发高血糖。4、焦虑过度可能很多糖尿病患者在控制血糖的时候会过于焦虑，会担心自己的血糖能不能稳定或者是药物对自己的血糖有没有效果，但是过于焦虑会影响到自己的情绪，而有研究调查，情绪和糖尿病有着密切的关系，当情绪出现变化波动的时候，血糖也就会跟着起伏不定，所以糖尿病患者要保持自己心态的平衡，防止自己焦虑过度，要相信自己能够很好的控制血糖。温馨提示，糖友在控糖期间要避免以上这几个过度行为出现，只有防止这些过度行为出现才能够让自己的血糖保持平稳，只有采取科学正确的方式才能够避免自己的血糖下降过快，也能够避免自己的血糖起伏不定。