健康生活

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2023-08-23

糖尿病人到底能不能喝牛奶呢?这一篇给你解答

牛奶可以说是生活中必不可少的一种营养品,不管是老人、孩子还是青年人,大家都会认为应该要多喝牛奶,这是因为牛奶当中含有非常丰富的钙,不管是哪个年龄段的人,喝牛奶都非常有好处。经常听到有人说糖尿病人不能喝牛奶,其实这也是一个误区。牛奶营养丰富,含有丰富的矿物质,最难得的是,牛奶中的钙磷比例非常适当,有利于人体对钙的吸收,因此,牛奶是人体钙的最佳来源。糖尿病人相比普通人更容易患上骨质疏松症,因此,牛奶不失为糖友们补钙的重要来源。有的糖友会有疑问,牛奶中含有大量的乳糖,会不会导致血糖上升,不利于病情控制呢?其实,牛奶仅含糖3.4%左右,含量并不高,只相当于菜花的含糖量,低于任何水果,对患者血糖影响不大。虽然牛奶适合糖友食用,但是也需要注意几个方面,不然也会影响到血糖的控制。1、选择适合的牛奶 这里的牛奶指的是纯牛奶,纯牛奶当中含有丰富的营养物质,对于糖友来说是非常有益的食物。牛奶也有牛奶饮料,不管是什么类型的饮料,都不适合糖友去喝。饮料为了能够让口感更好,添加了很多的糖分,有的从口感上就能看出来,特别的甜,一些不甜的看成分表也能看出里面的糖分。喝牛奶就要老老实实的喝牛奶,不要有侥幸心理去喝牛奶饮料。成人糖尿病患者可以适度喝低脂牛奶,而儿童I型糖尿病患者可饮用全脂牛奶,伴有肥胖的Ⅱ型糖尿病患者,应根据血脂的情况选择脱脂或半脱脂牛奶。2、掌握好喝牛奶的时机 糖友每天饮用牛奶的时间应根据各自的习惯而定。如在早晨饮用,应同时进食谷类食品,以便起到营养素互补的作用,也有助于各种营养素的充分吸收。注射胰岛素治疗的病人,可在晚睡前作为分餐饮用,但要从晚餐中扣除牛奶所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入量。3、掌握好喝牛奶的量 一般每天可以饮用牛奶220ml,青少年患者、消瘦者也可以酌情增加牛奶的摄入,其热量要在每天的总热量中扣除。如果不想喝牛奶,喜欢喝酸奶,也要注意摄入量。因酸奶中含有一定的糖类,热量高,是同等量鲜奶的2倍,所以牛奶改酸奶时,量要减半。糖尿病患者不像其他人一样能高效的利用葡萄糖,就需要燃烧脂肪和蛋白质来补充身体所需要的能量,所以患有糖尿病的人的蛋白质的消耗会比普通的人更多,需求量也就会更大。牛奶对于糖友来说是一种非常友好的食物,可以放心加入到糖友的食谱当中。但是对于糖友来讲,在喝牛奶这一方面依然要进行控制,不能把牛奶当水喝。挑选牛奶的时候也应该用心,不要选择牛奶饮料,要选择纯牛奶,最好是无糖牛奶。只有把这些事情都注意到了,牛奶才能放心喝。

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2023-08-15

血糖控制不好,晚上睡觉可能有这几种表现

在我国,糖尿病已经成为了一种比较常见的代谢异常疾病,严重威胁着我们的身体健康。糖尿病的发生,早期症状并不是很明显,有很多人是发现自己身体消瘦过快的时候才查出来的,而这个时候往往已成定局了。糖尿病目前是没办法治愈的,因此,预防糖尿病,控制自己的血糖就变得很重要了。糖尿病的发病与不健康的生活方式有密切关系,平常的时候要留意身体的一些变化。日常血糖不怎么好的人,睡觉前可能有以下四种表现,想要预防糖尿的朋友一定要及早的控制。1、饥饿难耐如果正常三餐都吃够量了,晚上睡觉时依旧经常出现饥饿甚至低血糖的情况,就要重视起来。一般血糖波动比较大的朋友,往往他的胰岛功能不怎么好,所以容易饥饿,因为代谢不好,没有办法正常的代谢糖分。所以当你发现晚上经常饿,吃了也饿的话,一定要做好血糖监测,看一下你的血糖情况,综合管理你的饮食健康以及生活作息。2、频繁起夜上厕所糖尿病患者的血糖控制不好,会导致尿量增多,尤其是夜间。这是因为肾小管吸收葡萄糖的能力有限,当血糖过高时,部分葡萄糖无法被吸收。这时我们体内渗透压增高,肾脏就需要排出更多尿液,来排出更多的水分和葡萄糖。这样一来,我们就会经常被尿意打断睡眠,影响睡眠质量和生活质量。而且,频繁起夜上厕所还会加重脱水现象,使血液黏稠度增加,增加心脑血管疾病的风险。3、异常出汗如果晚上睡觉出现异常出汗的情况,也要引起重视了,尤其是伴有心慌、乏力,有可能是出现了低血糖,出现这类情况的话,也要引起重视。此外,长期高血糖或血糖波动大,还会导致自主神经系统失调,从而影响汗腺的功能,导致出汗增加这些都可能使我们在夜间出汗过多,湿透了衣服和床单。不仅如此,过多的出汗还会造成电解质紊乱和营养素流失,影响身体健康。4、皮肤异常瘙痒排除过敏及皮肤本身的疾病,如果半夜皮肤经常痒得睡不着觉,要警惕是血糖过高造成的。因为高血糖会损伤神经系统,导致神经病变,从而影响皮肤的感觉和血液循环。这样就会使皮肤干燥、缺乏营养、易感染细菌或真菌,引起皮肤瘙痒。而且,皮肤瘙痒还会诱发患者抓挠,造成皮肤损伤和感染,加重病情。如果你在睡觉时出现了以上的异常现象,很有可能是血糖控制不理想的表现。建议大家加强监测,及时就医,调整治疗方案。

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2023-08-09

苹果升糖指数高吗?糖尿病人能吃苹果吗?

对于很多糖尿病患者来说,不会去吃太多水果,因为水果当中含有大量的糖分,对于控制血糖很有影响。但是仔细了解后就会知道,其实很多水果吃对了不但不会升血糖,还会降血糖。那么糖尿病患者到底能不能吃苹果呢,下面一起来了解一下。苹果的糖含量为13.4克/100克,血糖指数是36。在常见的几种水果当中,苹果的升糖指数算较低的了,因此很多医生也推荐糖友食用。苹果中的钠元素以及脂肪含量都比较低,高血糖人群适量食用,对血糖不会有太大的影响。苹果不光糖分低,而且还营养丰富,里面含有多种维生素,以及矿物质,这些营养物质对于糖尿病患者都是有利的。苹果是一种低热量的食物,一个中等大小的苹果含有约95卡路里。因此,如果你想控制自己的体重,每天吃一个苹果是一个不错的选择。苹果中的纤维可以让你感觉更饱,减少进食其他高热量的食物的欲望。另外,苹果可中和胃酸,有促进胆汁分泌、增强胆汁酸的功能,对消化不良、腹部胀满者有一定的助消化作用,尤其对因脾胃虚弱引起的消化不良有较好作用。不过,需提醒各位糖友,吃苹果最好注意3点:1、每次食用量应尽量控制在100g以内,并在两餐之间食用,以减轻血糖负荷。2、吃苹果宜酸不宜甜,苹果有很多种。对糖友来说,酸的可更好帮助控制血糖。3、别榨成果汁喝。事实上,榨果汁会让糖友摄入更多糖分,反而不利于控制血糖,可能会增加患糖尿病的风险。如果生吃苹果会肠胃不适,可以试着蒸熟了吃,比不吃要好。

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2023-07-28

不吃早餐能降糖?谣言,不可信!

对于健康人群,不吃早餐会影响饮食质量、空腹血糖和血铁含量。但对糖尿病人来说,不吃早餐还会影响全天的血糖调节。一项随机对照研究发现,不吃早餐的成年糖尿病患者餐后高血糖风险增加。专家提醒,早餐对人体至关重要,不吃早餐不仅会减少午餐、晚餐后胰岛素分泌,还会影响餐后血糖控制,从而引发血糖波动,导致冠心病、卒中、肾病、视网膜病变等多种并发症的发生。一些糖友早上会出现空腹血糖偏高的情况,所以, 早上这一餐,其实是需要花点心思的。一句话概况,早餐应该讲究营养均衡,做到主食量、肉蛋鱼奶等蛋白类食物及蔬菜水果的合理搭配。主食是每顿早餐都少不了的,今天我们就重点来说说这几种常见的经典主食,只有吃对了,咱的血糖才能在掌控之中!①粥早上如果可以喝上一碗热乎乎的粥,身体会立即感到暖和,也会变得有力气,所以,很多糖尿病友也是比较喜欢在早上喝粥的。但粥都是被熬得黏稠,吃下去很容易消化,被人体吸收,升糖指数远高于普通的大米饭,这样就很容易升高血糖。正确吃法:1、粥不可熬制过烂,如果糊化程度过高,容易吸收,就会容易升血糖。2、尽量不要只喝白米粥,可适当添加粗杂粮,如糙米、玉米、小米、黑米、红豆等,或者皮蛋瘦肉粥以及其他的菜粥,升糖指数都比较慢;3、喝粥时,可以搭配吃一些蔬菜或肉类,这样增加了膳食纤维,既可以增强饱腹感,营养更丰富,也可以延缓血糖上升的速度;4、喝粥时的速度要慢,小口喝粥,放温再吃;5、粥的摄入量也要注意控制,一天一小碗为宜。②包子包子也是最常见的早餐主食,跟面条、饼一样,包子主要原材料是面粉,所以升糖能力也不容小觑。包子有很多种类,如肉包子、三鲜包子、素包子等,糖尿病患者可根据个人喜好选择食用。正确吃法:1、建议糖尿病友尽量自己做包子,可以选择玉米面、麦麸、荞麦面等,馅类也可以自己搭配。2、包子作为主食食用需要注意的是限制食入量。不建议食用煎、炸过的包子,不建议肥肉或肉酱等脂肪含量高的食物做肉馅。③麦片麦片非常省事,热量低,富含纤维素,而且可以跟牛奶一起泡制食用,替代相应的主食,所以得到了糖尿病友以及许多减肥人士的喜爱。正确吃法:1、市面上售卖的是经过加工的精细的麦片,容易添加食品的添加剂,糖尿病友一定要注意选择没有经过加工的麦片。2、食用麦片,需要相应的减少主食的量。食用麦片后一定要监测血糖,如果血糖明显升高,不建议糖尿病的患者再次食用。④面条面条也是最常见的早餐主食,面条的种类跟做法都是很多样,挂面、碱面、杂粮面等,刀削面、热干面、小面……做起来简单,吃起来美味!但是,面条的升糖指数并不比大米低多少,也属于高升糖指数食物,糖尿病人应该如何吃面才能不那么快速升糖呢?正确吃法:1、面条种类选择:最好是吃粗粮面食物,例如荞麦、玉米、高粱、燕麦等,以及各种都豆类做成的面,例如黄豆、绿豆等,尽量避免吃精细面粉做的食物,淀粉含量多,容易升血糖。2、吃面最好搭配蔬菜、鸡蛋、牛奶等一起食用,同时煮面条的时间不要过长,每次吃一小碗,在吃面制成的食品时,按食物交换份限量食用。

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